밀크씨슬 유산균 실미마린에 대한 효능 효과 부작용 및 제품 종류 가격에 대해 알아보려고 하는데요 이유는 바로 밀크씨슬이 다이어트에 좋은 이유가 있다고 해서입니다. 오늘은 밀크시슬 성분 유래에 대해 알아보고 어떤 제품들이 좋은 지도 몇 개 정리를 해보고 다이어트에 좋은 이유 10가지와 부작용도 같이 알아봅니다. 무엇보다 밀크시슬 성분에 따른 어떤 기능이 있는지 궁금한데요 어떤 형태로 공급되는지도 알아봅니다.
밀크씨슬 섭취하고 다이어트 한번 해볼 분들에게는 아래 글을 끝까지 숙독해서 읽어보시기 바랍니다. 잠깐 밀크 씨슬 관련한 뉴스 기사를 모아 봤습니다. 많은 인기가 있는데 밀크씨슬은 과거 시골에서 길가나 논두렁에 많이 있었던 잡초처럼 보였는데 이런 유용한 성분을 가진 건강식품이었다는 것이 믿기지가 않습니다.
"밀크씨슬 섭취로 지방간 예방…‘올리브영’ 인기 제품 1위" (출처: 매일경제, 2022.08.19) - 이 기사에서는 밀크씨슬 섭취가 지방간 예방에 효과가 있다는 내용이 소개되었고, 올리브영에서는 밀크씨슬 제품이 인기 1위를 차지하고 있다는 내용이 담겨 있습니다.
"간 건강 돕는 음식 5가지…‘아보카도’ ‘브로콜리’ 등" (출처: 머니투데이, 2022.05.04) - 이 기사에서는 간 건강에 도움이 되는 음식으로 아보카도, 브로콜리, 녹차, 구운 생선 등을 소개하면서, 밀크씨슬이 간 건강에 효과적이라는 내용도 언급하고 있습니다.
"‘소확행’ 새로운 추세…‘고양이 캣츠 밀크씨슬’ 시장 진입" (출처: 매일경제, 2022.03.30) - 이 기사에서는 고양이를 위한 밀크씨슬 제품이 출시되면서, 동물용 건강 보조식품 시장에 대한 관심이 증가하고 있다는 내용이 소개되고 있습니다.
"강남구, 독감·미세먼지·간 건강 등 건강검진 캠페인" (출처: 뉴시스, 2022.01.17) - 이 기사에서는 서울 강남구에서 건강검진 캠페인을 실시하는데, 이번 캠페인에서는 간 건강을 증진시키는 밀크씨슬 제품을 제공한다는 내용이 소개되고 있습니다.
밀크시슬 성분 유래
밀크시슬(Milk thistle)은 오스트리아, 독일, 이탈리아 등 지중해 지역을 비롯해 전 세계적으로 자생하는 식물로, 간 건강에 이로운 성분을 함유한 건강 보조식품으로 유명합니다.
밀크시슬의 주요 성분은 씨앗에 포함된 사일리마린(Silymarin)입니다. 사일리마린은 식물성 플라보노이드의 일종으로 간세포를 보호하는 역할을 합니다. 또한, 밀크시슬은 비타민 E, 크로마틴, 아연, 세레닌 등 다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있습니다.
밀크시슬 효능 효과
밀크시슬은 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 그 중에서도 주목할 만한 효능은 다음과 같은 간 기능 개선 및 콜레스테롤 개선, 당뇨예방등의 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아래는 대표적인 효능효과입니다.
간 보호 기능을 가진 밀크시슬은 간세포를 보호하는 효능을 가지고 있어 간 건강을 유지하는 데 도움을 주고 간 기능을 개선하여 독소 제거와 체내 대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
항산화 효과 - 밀크시슬에 함유된 사일리마린은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.
간 질환 예방 - 간 질환 예방에 효과적인 성분으로 간경변증, 간염, 지방간 등의 간 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
콜레스테롤 개선 - 밀크시슬은 콜레스테롤 수치를 개선하여 동맥경화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
당뇨병 예방 - 밀크시슬은 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨병 예방에 효과적입니다.
밀크시슬은 건강보조식품으로 다양한 형태로 판매되며, 주로 캡슐, 액상, 분말 등의 형태로 제공이 되고 있습니다.
밀크시슬 다이어트에 좋은 이유 (간기능, 혈당, 지방, 체중, 식욕억제)
밀크시슬에 들어있는 성분으로 인해 다이어트에 좋은 이유를 5가지 알려드리겠습니다.
간 기능 개선 - 밀크씨슬은 간 기능을 개선하는데 도움을 주는 효능이 있는데요 간 기능이 원활하게 작동하면 체내 독소를 효과적으로 제거할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
혈당 조절 - 밀크씨슬은 혈당 조절에 도움을 주는데, 혈당을 안정적으로 유지하면 체내 에너지 소모를 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
지방 감소 - 밀크씨슬은 지방 감소에 도움을 주는데, 지방의 쌓임을 막고 지방을 분해하여 에너지로 사용하게 만듭니다.
체중 감량 - 밀크씨슬은 체중 감량에 도움을 주는데, 체지방을 감소시키고 근육을 유지시켜 몸무게를 줄이는 효과가 있습니다.
식욕 억제 - 밀크씨슬은 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다. 식욕을 억제하면 과식을 막아 체중 감량에 도움이 됩니다.
밀크씨슬 부작용 (위장, 알러지, 혈당 외)
밀크시슬은 보통 안전하게 사용될 수 있는 건강보조식품입니다. 하지만 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 밀크시슬 부작용에 대해 알아보겠습니다.
위장 문제 - 밀크시슬 복용 중 가장 흔하게 나타나는 부작용은 소화불량, 구역, 설사 등의 위장 문제입니다. 이는 섭취한 양이 많거나 간질환 등과 함께 복용할 경우에 더 자주 발생합니다.
알레르기 반응 - 일부 사람들은 밀크시슬에 알러지 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 반응은 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란, 심한 경우에는 아나필락시스와 같은 심각한 반응으로 나타날 수 있습니다.
혈당 변동 - 밀크시슬은 혈당 조절에 도움을 주는데, 혈당을 안정적으로 유지하면 체내 에너지 소모를 촉진시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 섭취로 인해 혈당이 급격하게 떨어지면 혈당 저하 증상이 발생할 수 있습니다.
간 손상 - 밀크시슬은 간 보호와 회복을 도와주는 효능이 있지만, 일부 사람들은 간 손상 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 밀크시슬 복용량과 함께 간 질환과 같은 기저질환이 있을 경우에 더 자주 발생합니다.
약물 간 상호작용 - 밀크시슬은 간세포 내의 작용을 조절하는데, 이는 일부 약물과의 상호작용을 유발할 수 있습니다. 특히 항생제, 항암제, 면역억제제 등과 같은 약물과 함께 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.
밀크시슬 부작용이 나타날 경우 즉시 의사나 약사와 상담하여 조치를 취하는 것이 좋고 기저질환이 있는 경우에는 의사와 상담 후 복용하는 것이 안전합니다.
밀크씨슬 연관 제품 궁금중 해결하기(유기농, 몰리브덴, 루테인, 간수치, 글루타치온, 실리마린, 테아닌)
- 유기농밀크씨슬
- 몰리브덴 밀크씨슬
- 루테인 밀크씨슬
- 밀크씨슬 간수치
- 밀크씨슬 글루타치온
- 밀크씨슬실리마린
- 테아닌과 밀크씨슬
유기농밀크씨슬: 유기농밀크씨슬은 화학 비료나 농약을 사용하지 않고 자연적으로 재배한 밀크씨슬입니다. 일반 밀크씨슬과 비교하여 화학성분의 잔류량이 적어 건강에 더 이로울 수 있습니다.
몰리브덴 밀크씨슬: 몰리브덴 밀크씨슬은 밀크씨슬에 몰리브덴이 함유된 제품으로, 몰리브덴은 인체에 필요한 미량 원소 중 하나입니다. 밀크씨슬과 몰리브덴의 조합으로 간 건강을 더욱 보호할 수 있습니다.
루테인 밀크씨슬: 루테인 밀크씨슬은 밀크씨슬에 루테인이 함유된 제품으로, 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 루테인은 눈 건강에 중요한 영양소로 알려져 있습니다.
밀크씨슬 간수치: 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선시키는 효능이 있어 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 간 건강을 유지하는데 필요한 간효소 수치와 같은 간 관련 수치를 개선하는데 효과적일 수 있습니다.
밀크씨슬 글루타티온: 밀크씨슬 글루타치온은 밀크씨슬 추출물과 글루타치온을 함유한 건강보조식품입니다. 글루타치온은 간 건강을 지원하는 역할을 하고, 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다.
밀크씨슬실리마린: 밀크씨슬실리마린은 밀크씨슬의 주요 성분 중 하나로 간세포를 보호하고 간 기능을 개선시키는데 효과적입니다. 간 건강을 지원하는데 중요한 역할을 합니다.
테아닌과 밀크씨슬: 테아닌은 차나 버섯에 함유된 아미노산으로, 집중력과 뇌 기능 개선하는데 도움이 되는 건강 보조제 성분으로 주로 카페인과 함께 사용되어 카페인의 부작용인 불면, 불안, 심장 두근거림 등을 완화하는데 도움을 줍니다. 또한, 테아닌은 뇌의 안정감을 높여 스트레스를 완화하고 집중력을 향상하는 효능이 있습니다.
밀크씨슬(Milk thistle)은 유럽과 지중해 지역에서 자생하는 식물로, 간 건강에 도움을 주는 성분을 함유한 건강 보조제 성분입니다. 밀크씨슬에는 간세포를 보호하는 사일리마린(Silymarin)이 함유되어 있으며, 간 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적입니다.
테아닌과 밀크씨슬은 각각 다른 효능을 가지고 있지만, 두 가지 성분을 함께 복용할 경우 서로의 효능을 보완하여 더 효과적인 효능을 기대할 수 있습니다. 특히, 밀크씨슬은 간 건강을 유지하는데 중요한 성분으로, 길게 복용하는 경우 간 질환 예방 및 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
밀크씨슬과 같이 먹으면 안 되는 음식
밀크씨슬은 당연히 간세포를 보호하고 간 기능을 개선시키는 효능이 있지만, 일부 음식이나 약물과 함께 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 밀크씨슬을 복용하는 동안 다음과 같은 음식과 약물에 대해 알아봅니다.
알코올 - 알코올은 간에 큰 부담을 주는 물질입니다. 밀크씨슬과 알코올을 함께 복용할 경우 간에 더 큰 부담이 가해져 간손상이 발생할 가능성이 있습니다.
불포화 지방산 함유 식품 - 불포화 지방산은 간에 큰 부담을 주는 성분 중 하나로 밀크씨슬 복용 중에는 불포화 지방산이 많이 함유된 육류나 유제품 등을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
항생제 / 항암제 / 면역억제제 - 항생제와 밀크씨슬을 함께 복용할 경우, 밀크씨슬이 항생제의 작용을 감소시켜 항생제의 효과를 떨어뜨릴 수 있어서 같이 먹기보다 따로따로 먹는 것이 좋으며 항암제와 면역억제제도 마찬가지로 밀크씨슬이 항암제의 작용을 감소시켜 항암제의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.
밀크씨슬 제품가격 (네이처스, 뉴트리원, 굿머니, 비타트레이드, CJ)
밀크씨슬 관련 제품의 가격은 다양합니다. 가격은 제품의 용량과 함량, 브랜드 등에 따라 다르며, 인터넷 쇼핑몰이나 오프라인 매장에서 확인하실 수 있습니다. 아래는 참고용으로 일부 밀크씨슬 제품의 가격을 알려드리겠습니다.
- 네이처스뉴아카데미 밀크씨슬 90정 15,900원
- 뉴트리원 밀크씨슬 150정 16,900원
- 굿머니 밀크씨슬 500mg 120 캡슐 10,900원
- 비타트레이드 밀크씨슬 100정 9,900원
- CJ제일제당 밀크씨슬 50ml 1,200원
밀크씨슬 제품은 다양한 브랜드에서 출시되고 있는데요 국외 제품도 가격대를 알아봅니다.
- Jarrow Formulas Milk Thistle 150mg 200 캡슐 - $19.75
- NOW Foods Silymarin Milk Thistle Extract 300mg 200캡슐 - $22.97
- Puritan's Pride Milk Thistle 1000mg 90정 - $9.59
- Nature's Bounty Milk Thistle 1000mg 50정 - $8.99
- Swanson Milk Thistle 500mg 100 캡슐 - $6.74
- GNC Herbal Plus Milk Thistle 1300mg 60정 - $24.99
- Solaray Milk Thistle 175mg 120 캡슐 - $12.49
- Doctor's Best Silymarin Milk Thistle Extract 300mg 180 캡슐 - $23.99
- Nature Made Milk Thistle 140mg 50 캡슐 - $10.79
- Garden of Life Milk Thistle Capsules 60정 - $19.59
- Gaia Herbs Milk Thistle Seed 120 캡슐 - $29.99
- Herb Pharm Milk Thistle Extract 1oz (29.6ml) - $14.00
- Source Naturals Milk Thistle Extract 150mg 120캡슐 - $22.05
- Thorne Research Siliphos Milk Thistle Extract 90 캡슐 - $50.00
- Solgar Milk Thistle Herb Extract 150mg 100 캡슐 - $17.24
- Bluebonnet Milk Thistle Fruit Extract 1000mg 30정 - $10.36
- Pure Encapsulations Silymarin Milk Thistle Extract 250mg 60 캡슐 - $29.50
- Life Extension Milk Thistle Extract 1000mg 60캡슐 - $16.50
- Herb Pharm Certified Organic Milk Thistle Extract 1oz (29.6ml) - $14.00
- Nutricost Milk Thistle 500mg 240 캡슐 - $20.95
이외에도 다양한 제품들이 판매가 되고 있는데요 더 많은 상품은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.
- 오가닉밸리 밀크씨슬 (60정) - 24,000원
- LG생활건강 뉴트리원 밀크씨슬 (150정) - 16,900원
- 굿머니 밀크씨슬 (120 캡슐) - 10,900원
- 허브에센스 밀크씨슬 (60정) - 12,000원
- 비오 텍스 밀크씨슬 (60정) - 9,800원
- 셀러스트 밀크씨슬 (60정) - 15,000원
- 대한홈쇼핑 미스테일 밀크씨슬 (100ml) - 27,000원
- 생활의 달인 밀크씨슬 (60정) - 13,000원
- 남양 유기농 밀크씨슬 (60정) - 25,900원
- 노니월드 밀크씨슬 (60정) - 25,000원
밀크씨슬과 비슷한 효과를 내는 음식 종류
밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 성분을 함유한 건강 보조제 성분이라서 음식 중에도 밀크씨슬과 비슷한 효과를 내는 음식 종류들 있는데요 알아보겠습니다.
1. 브로콜리: 브로콜리에는 간 건강에 도움을 주는 성분인 그루코시놀레이트와 그루코시노레이트가 포함되어 있습니다. 이들 성분은 간의 독성 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다.
2. 아보카도: 아보카도는 간 건강에 필요한 올레산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 올레산은 간에서 지방을 분해하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
3. 녹차: 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 카테킨은 간세포를 보호하는 역할을 하고 간 기능을 개선시키는 데 도움을 줍니다.
4. 닭고기: 닭고기에는 탄수화물 대비 단백질 함량이 높아 간 건강에 도움이 됩니다. 또한, 닭고기에는 미네랄과 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 간 기능에 필요한 영양소를 공급합니다.
5. 구운 생선: 구운 생선에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 간 건강에 도움을 주는 성분 중 하나입니다.
이러한 음식들을 적절히 섭취하여 건강한 간 기능을 유지하는 것이 중요해서 밀크씨슬과 같은 건강 보조제는 해당 성분을 높은 농도로 함유하고 있어 효과적으로 간 건강을 개선할 수 있는 반면, 음식으로 섭취할 경우 필요한 농도를 충분히 섭취하지 못할 가능성이 있다고 합니다.
하지만 제가 보기에는 간 건강을 개선하고 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 가장 중요할 것으로 보입니다.